Balanceren op één been
De sporter moet proberen om maximaal 20 seconden op één been te staan. Eerst links, dan rechts. Noteer de resultaten in de app.
Doe de oefening wederom voor, zodat de sporter weet wat hij of zij moet doen:
- Richt het zicht op de horizon om de balans te verbeteren.
Belangrijk voordat het de beurt is aan de sporter:
- Geef de sporter de tijd om de opdracht uit te voeren en zorg dat hij of zij geconcentreerd is.
- De sporter mag geholpen worden om op één been te gaan staan, maar start de stopwatch pas als de sporter zelf (los) staat.
- Tijdens de oefening kan je de sporter mentaal ondersteunen, maar mag er geen fysiek contact zijn.
- Bij twijfel kan de oefening een paar keer (maximaal drie keer) herhaald worden.
- Herhaal de test met het andere been.
Balanceren op één been (ogen dicht)
De sporter moet nu maximaal 10 seconden balanceren op één been met de ogen dicht. Eerst links, dan rechts. Noteer wederom de resultaten in de app.
Doe de oefening wederom voor, zodat de sporter weet wat hij of zij moet doen:
- Herhaal de oefening Staan op één been (ogen open) echter dit keer met de ogen gesloten.
