Tijdens deze test wordt de comfortabele wandelsnelheid van de sporter vastgelegd over een afstand van 5 meter.
Zet eerst het parcours uit, waarna je de oefening wederom kan voordoen:
- Plak een lijn van tape op 0, 3, 8 en 11 meter of plaats pionnen aan weerszijde.
- De eerste 3 meter geeft de sporter tijd om op snelheid te komen, dan krijg je de 5 meter waarin de sporter zijn tijd neerzet en de laatste 3 meter is om uit te lopen.
- Laat de sporter één keer oefenen (eventueel samen). Loop niet mee tijdens de test; de sporter kan jouw tempo overnemen!
Ga staan bij de 8-meterlijn. Start de stopwatch als de sporter de 3-meterlijn passeert. Stop de stopwatch als de sporter de 8-meterlijn passeert. Noteer de tijd in seconden en honderdsten (bijvoorbeeld 5.81 seconden). Herhaal de test in tegenovergestelde richting.
Noteer de tijden van de heen- en terugweg in de app.
Maakt de sporter gebruik van een loophulpmiddel? Noteer dit bij de opmerkingen in het overzicht.